10 dicas para a família combater junta a obesidade infantil

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Celular, tablet e televisão tem em comum a tela, através dela é possível conferir novidades de parentes que estão viajando, ver uma partida de futebol ou até mesmo ler este blog. O entretenimento que você escolher está alguns cliques e papais e mamães acabam utilizando destas múltiplas telas para distrair as crianças. O que começa como uma ajuda pode estar contribuindo para o aumento da obesidade antes mesmo da adolescência.

Artigo publicado pela British Medical jornal mostra que meninos e meninas estão fazendo cada vez menos atividade física. Apesar de parecer uma conclusão óbvia, este foi um dos primeiros trabalhos feitos de forma prospectiva a chegar nessa conclusão. Prospectivo significa olhar para o futuro, no caso o estudo realizado na Inglaterra acompanhou as crianças dos 7 aos 15 anos e todas elas apresentaram diminuição no tempo de atividade física e exercício físico.

A principal conclusão do estudo é que ainda crianças, meninos e meninas estão ficando mais sedentários, até então se achava que as meninas eram o principal grupo de risco e que o problema só começava na adolescência.

Os números são assustadores, pois acompanham o aumento da obesidade em crianças e adolescentes. Doenças antes exclusivas de adultos como o diabetes tipo 2, refluxo gastroesofágico, hipertensão e síndrome metabólica estão cada vez sendo mais diagnosticadas em crianças.

O que fazer?

Toda a família deve estar engajada no mesmo estilo de vida da criança ou adolescente, não adianta os pais e irmãos estimularem uma alimentação saudável e comer errado na frente da criança, atitudes são mais fortes que palavras. Veja 5 dicas de mudanças

1. Diminuir o tempo na frente das telas a menos de 2 horas por dia;
2. Retirar TVs dos quartos e da cozinha;
3. Permitir que crianças possam ter mais de 9 horas de sono;
4. Não estimular o relacionamento com comida como forma de recompensa ou punição;
5. Toda a família deve estar engajada em pelo menos 1 hora de exercício moderado a vigoroso por dia. Fazer uma trilha, passear com o cachorro, descer ou subir as escadas do prédio… São muitas as opções!

E algumas dicas de atitudes que ajudam a manter este plano:

1. Para começar uma mudança, escolha uma ou duas atitudes possíveis;
2. As metas têm que ser atingíveis –comece devagar;
3. Crie uma métrica para reavaliação dentro da rotina da criança –o acompanhamento com os profissionais de saúde deve servir para estes ajustes;
4. Somente após a rotina de monitoramento ter sido estabelecida, você deve acrescentar novas mudanças
5. Mães e pais devem elogiar os resultados positivos dos filhos. Apontar apenas os erros e problemas é um erro comum;

Toda a família deve buscar estar envolvida não somente na mesma alimentação, mas também na atividade física e lazer. Família saudável é uma família unida.

Bons treinos!